SYNDRÓM VYHORENIA? tipy, ako s ním zatočiť:

Ani som netušila, že také niečo existuje, kým ma tak nezdiagnostikovala moja mamina… bolo to asi 5-6 rokov dozadu, možno aj viac… z práce domov, najesť, zaľahnúť… chuť nebola do ničoho, len do jedla… do toho o to väčšia… smutné oči, únava, zlosť, hnev a výbušnosť… dokonca aj moja kaderníčka občas toto “temné obdobie” spomenie… pre mňa taký malý zdvihnutý prst, že toto už nechcem zažiť… bolo to ťažké obdobie a nezvládala som ho… vôbec.

girl-1064659

 

Takže, čo robím teraz, keď cítim, že mám dosť?

Sťahujem sa sama do seba...

v zmysle, že silou mocou nechodím von, ale namiesto toho si dám vaňu, meditáciu, zaspievam si, zatancujem, kreslím, pozriem si dobrú komédiu, veľa spím… proste to, čo cítim, že mi robí dobre… a robím to, kým necítim, že baterky sa dopĺňajú 🙂

bath-1299512

Snažím sa tráviť čas s ľuďmi,

v ktorých spoločnosti sa cítim príjemne, vieme sa zasmiať, prípadne ma vedia posunúť ďalej. Spoločné aktivity, ktoré dobíjajú baterky sú na nezaplatenie 🙂 či už je to kino, príjemný pokec, menší výlet, alebo napr aj >>>takáto akcia<<<

aalst-2107016_1280

Príroda, príroda, príroda...

mám to šťastie, že žijem v mestečku obklopenom prírodou a tak mi stačí po práci zobrať moje ušiaky a vyliezť za mesto… vôňa ihličia, spev vtáčikov a všetko je hneď farebnejšie 🙂 občas idem sama, buď k tomu pridám rýchlu chôdzu, alebo zoberiem aj blízku osobu a dáme si spoločné dobíjanie bateriek 🙂 ak mám času viac a počasie je tomu naklonené, rada idem na výlety mimo mesto 🙂

a fotečky potom rada vešiam na môj instagram: happymeee123

forest-868715_1920

Strava

vždy pomôže jej odľahčenie, i keď práve vtedy ja by som dokázala žiť len na mojich milovaných cestovinách 🙂 čo mám však overené, ak som energicky naozaj dole a zmením stravu, dejú sa priam zázraky. V mojom prípade funguje najlepšie prechod na čo najviac surovej stravy (veľa surového ovocia a zeleniny, veľa čistej vody)… telo si skvele oddýchne, keď nemusí venovať veľa energie na trávenie a pár kilečiek dole ma tiež len poteší 🙂 otestujte si to na sebe… ako Vám je po obede, keď ste mali fajný, chrumkavý šalát vz. ako Vám je napr po tanieri cestovín s nejakou krémovou omáčkou?

vegetables-1584999

Pohyb, pohyb, pohyb…

či je to dobrý sex, plaváreň, beh, alebo joga… úplne jedno, ale najmä po dobrom kardiu je proste každá boliestka oveľa menšia 🙂 a keď sa mi nechce / nevládzem / nemám čas tak si naozaj skúsim aspoň doma zaskákať… zapnem nahlas hudbu, ktorá ma baví (ideálne niečo tanečné) a skáčem, krútim sa, proste sa vyšaliem… úplne stačí jeden song a som oveľa viac haaaaappy! skúste 🙂

ste zvedaví, čo všetci majú s tou jogou? viac o nej >>>tu<<<

sport-562154

Smiech 

ja automaticky siaham po DVD Michaela McIntyre-a… milujem tohto angličana a jeho humor! Prvýkrát som DVD takmer pozerala na záchode, lebo som sa šla pomiasť od smiechu… je fakt skvelý! Odporúčam!

Na jar 2016 som sa stala inštruktorkou jogy smiechu a naučila sa aj zaujímavé techniky smiechu osamote. Krátko po kurze som ich praktikovala každé ráno a je to fakt skvelé – keď sa cítim dole – zvyknem sa k nim vracať 🙂

a možno stačí na začiatok aj drobnosť – usmejte sa na seba v zrkadle… tak úprimne, keď sa aj očká smejú… vidíte ten rozdiel? skúste si tie iskričky udržať 🙂

child-666352

Úprimná vďačnosť…

premýšľala som, či ju sem zahrnúť, a áno, patrí sem…. keď ráno vstanem a naozaj ÚPRIMNE sa poďakujem za to, že som a mám všetko, čo mám (lebo sú na svete práve teraz ľudia, ktorí keby mali presne to čo ja, aj s mojimi boliestkami – tak sú šťastím bez seba… a to platí aj o Tebe… áno, aj o Tebe!) buďme vďační za život a všetky krásy, ktoré nám ponúka. Viac o vďačnosti si môžete vypočuť aj v mojom videjku na tomto tému tu: >>>vďačnosť <<<

say-yes-to-the-live-2121044

Studená sprcha

nekecám! Táto fantastická vecička úplne skvele funguje! Momentálne na nej fičím pravidelne (každé ráno, začínala som striedaním teplej a ľadovej vody, teraz už na seba ráno namierim len ľadovú :)), ja si k tomu ešte dávam sebamotivačné, seba-hecujúce a seba-láskové mantričky. Po pár minútach tohto zázračného elixíru som znovuzrodenáááá. O mojich ranných rituáloch spisujem nový článok, lebo sú fakt efektívne a jednoduché 🙂

man-979980_1920

Po tomto vždy príde kratučká meditácia

úprimné poďakovanie, precítenie, stíšenie sa… pár minút sama so sebou, na naštartovanie dňa, precítenie vďačnosti a naladenie sa na deň, ktorý si chcem vedome vytvoriť… ono to možno znie ako také „bla bla bla“, ale naozaj mi to funguje… tuším by som mala začleniť takúto krátku session aj na obed v práci, lebo najmä počas vypätého obdobia už poobede mám čo robiť… nuž priestor na zlepšenie tu ešte stále je 🙂

meditation-2214532
nuž týchto pár tipov a skvelý dník je naštartovanýýýý 🙂

Zaujal Vás tento článok? Budem rada, ak ho budete zdieľať medzi svojich priateľov, nikdy nevieme, kto má blízko k vyhoreniu – nie vždy je to na prvý pohľad zrejmé…
Chcete vedieť viac? tak šup sa sem: >>>ako prežiť v zamestnaní<<< tento ebook zdarma je plný tipov, ako sa v zamestnaní nezblázniť a je celý inšpirovaný mojim životným príbehom…. kedysi som bola malý, nervný uzlík, ktorý v práci pravidelne vybuchoval od zlosti… značne sa to zmenilo a aj Vám prezradím, ako na to 🙂 tak neváhajte! zmeniť to môžete už teraz!

verím, že Vám tieto tipy pomôžu, ja sama sa k nim zvyknem vracať… lebo, však to poznáte – opakovanie robí majstra 🙂

Jana 

Jana Kamanova
Mojou vášňou je inšpirovať ľudí žiť svoj život tak, aby si na jeho konci mohli povedať: "yes, to bola jazda!" Viac o mne si môžete prečítať tu:
Komentáre
  • Kategórie
  • Chcete spoznať základnú esenciu šťastia?

    Pre Vás som vytvorila toto video zdarma:

  • Najnovšie články